2013/11/03 Emily 編輯

在時間就是金錢的時代裡,要減肥可真不容易,現代人有時連吃飯都沒時間了,更何況是花時間運動減肥呢? 不過,小編有個好消息要告訴你,其實只要好好用心地深呼吸,就可以達到減肥的功效呢!

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一、深呼吸減肥法是什麼?
深呼吸減肥法顧名思義就是用“深呼吸”來達到瘦身效果,也就是利用腹式呼吸法讓身體吸入大量氧氣,跟慢跑等有氧運動有一樣的功效,是透過鍛鍊身體內部深層的肌肉促進脂肪的燃燒。
有一位日本家喻戶曉的男藝人美木良介,因為年輕時的運動傷害而深受腰痛之苦,有一次他偶然得知一種復健的深呼吸法而加以改良,不但減緩了腰痛,還意外地在短短兩個月內地期間就減重了13.5公斤!
因此只要持續進行深呼吸減肥法,不但能夠加強新陳代謝,也可以讓您輕鬆在日常生活中實行瘦身活動喔。

二、為什麼深呼吸可以減肥?
深呼吸看似簡單,但耗費的力氣比想像中要來的大,還可以幫助人體吸入更多的氧氣。因為氧氣可以增加人體的活性,只要血液中含氧量增加,就可讓更多吃進體內的食物分解,以達到阻止脂肪堆積的效果。

三、深呼吸減肥法的五大神奇效果
1、幫助減重
深呼吸運動可以增加肌肉量,進而增加基礎代謝,基礎代謝提升了每天消耗的熱量也會提高,因此有很好的減重效果。
2、有助提胸
深呼吸運動可以緊實胸部肌肉,讓胸部向上提升,胸型也變得挺立好看。
3、瘦腰、背、肚子的贅肉
深呼吸運動可以鍛鍊整個上半身的肌肉,因此腰圍、背部和肚臍周圍難以去除的贅肉都會因為深呼吸運動而消減。
4、利於消除便秘
沒聽錯吧? 還可以幫助消除便秘? 沒有錯,其實只要時常鍛煉肌肉並養成平日運動的習慣,是可以活化腸子幫助蠕動的。
5、改善並防止腰痛
如同美木良介的例子,深呼吸運動當然可以改善腰痛,而且就算有腰痛也可以進行訓練,訓練後可以減緩並防止腰痛。

四、要怎麼做深呼吸減肥呢?
其實深呼吸減肥法非常簡單,只要依照以下步驟做腹式呼吸就行了:

1、首先讓身體放鬆。
2、接著吸氣,吸氣時盡量讓肚子鼓到最大並數到7。
3、再呼氣,一樣是數7下,讓肚子凹到極限。
4、完成後停止三秒再重複以上動作。
5、每次至少一分鐘,每天持續進行,就會看到效果。

沒想到吧,只要學習“有意識”的呼吸,就能讓身體自然瘦下來,從今天就開始好好深呼吸!

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