消小腹、瘦小腹運動

日期:2013/04/02 / 分類:影音分享 / 作者:新秘 林貞維

消小腹、瘦小腹運動的影片網路分享很多喔,不過持之以恆才是瘦身的王道。

小腹健身操,每招大約做36下
第一式:龍爪初探去油脂
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中 國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。

第二式:手掌劃圈輕摩腹
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式:丹田小腹神闕穴
方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。

第四式:玉蟾吸真瘦小腹
方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百 米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休 息一陣子。

日常生活
1. 進食的速度太快:吃東西的速度太快,易造成消化不良及食物囤積在胃部,長期下來胃的不為就特別凸出, 只要改變進食的速度就可改善胃凸的現象。
2. 暴飲暴食,食量過大:吃超過妳可以容忍的量,容易將胃的容量撐大,要改善這個現象,只要少量多餐便可。 其實正常飲食,合適的運動,妳就不再是「雙肚族」了。

引用: 饭后瘦身平小腹

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