最懶惰的保養方法,女孩們最喜歡的美容覺

日期:2013/04/15 / 分類:美容知識 / 作者:新秘 林貞維

上班了一整天回家後都累翻了,怎麼樣可以偷懶又可以達成速成保養呢?最懶惰的保養方法,就是女孩們最喜歡的美容覺。
一天中我們有1/3的時間在睡覺,睡眠對肌膚的影響相當重要,以下提供幾個有助入睡和解除疲勞的方法,讓女孩們越睡越美麗喔ヾ(`・ω・´)

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圖說:美容覺好棒阿! 我趕快來睡Zzzz
photo credit: Etolane via photopin cc

掌握美容覺時間:
所謂的「美容覺」,指的時間是指晚上10點至隔日淩晨2點。研究表明,從午夜至清晨兩點,人表皮細胞的新陳代謝最活躍,皮膚細胞進行再生,肌膚進行自我調整。這個時間如果熬夜的話就會影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。所以睡「美容覺」可以保持臉部皮膚的柔嫩,遠勝於使用大量的護膚品唷!

幫助入睡和解除疲勞的方法:
1.臉部徹底卸妝保持清潔
使用卸妝產品卸除殘妝或洗臉時可輕輕用手指按摩臉部肌膚(約40秒即可),除了可以將臉上的妝徹底做清潔外,也可加強皮膚的血液循環,促進新陳代謝。

2.睡前洗熱水澡
洗熱水澡或是泡澡可以體溫自然升高,血液循環便會順暢,使全身的新陳代謝加快,讓身體卸除一整天的疲憊,達到完全放鬆的狀態

3.睡前注意不要做劇烈運動、不要吸煙喝酒
激烈運動和菸酒都是會使人精神亢奮,想要有一個良好的睡眠品質,入睡前可聽些輕音樂、喝熱牛奶或做幾次簡單的腹式深呼吸,都可以讓精神以及身體得到放鬆和撫慰。

4.含鈣食物幫助安定神經
含鈣的食物具有促進睡眠的作用,鈣離子可降低植物神經的興奮性,安定神經,睡眠不好的人可以睡前喝點牛奶,玉米湯等幫助入睡。

5.保證睡眠,早睡早起深睡是睡眠的精華
專家提醒,要保證深度睡眠,應該盡量做到早起早睡,規律性作息,即使工作再繁忙,也寧可早點休息,早點起來完成,入睡最晚不要超過11點。

source:百度百科、99meili

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