女人愛美麗 想要好氣色每天做這9件事

日期:2013/04/19 / 分類:美容知識 / 作者:新秘 林貞維

女人愛美麗是天性,每個女人都想擁有氣色紅潤的好臉色,寵愛自己何須理由?每日辛勤工作,隨時記得要喘口氣,每天做這9件事呵護自己,身心靈都健康,打造不需彩妝品就能由內而外自然散發的好氣色吧!

女人愛美麗 想要好氣色每天做這9件事
photo credit: Thierry DECKER via photopin cc

1.不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。

    2.不能缺鈣
    一天鈣攝取足夠的女人,會比沒攝取的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓鈣變得如此之神奇,答案是豐富的鈣離子可以充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。牛奶、豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。

    3.不能缺睡眠
    午夜還對連續劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

    4.不能缺蜂蜜
    蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者,麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。

    5.不能缺運動
    把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。

    6.不能缺粗糧
    一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。

    7.不能缺放鬆
    當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這种放松狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

    8.不能缺水分
    飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。

    9.不能缺精神食糧
    讀書能讓使人睿智,見識寬廣,充實自已的人生且更加有魅力。青春會消逝,容顏會衰老,但智慧經過歲月的磨礪則會更有深度,挑本喜歡的書籍,保有聰慧的心靈。

    SOURCE:陽光地帶

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