七招補救長期晚睡對女孩的危害

日期:2013/06/04 / 分類:美容知識 / 作者:新秘 林貞維

充足的睡眠可是人體的基本需求,可是現代社會,上班時間拉長壓力愈大,加上科技進步多了智慧型手機或平板,下班後娛樂更多了,讓許多人更是習惯晚睡,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容,下面提供七個方法補救你的健康和皮膚,參考一下喔。

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一、重視晚睡前的「晚餐」

    皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。

    晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」,大量的水果中都富含維生素 C,或者口服1~2片維生素 C片。

    晚餐應杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

    二、給足充沛的水分

    在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。
    如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了--使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。

    三、「晚睡」卻不「晚洗」

    一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。

    四、喧囂中的「鎮靜」

    由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

    五、熬夜人士護胃有法

    經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

    六、熬夜過程中的注意事項

    1.熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
    2.若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
    3.熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
    4.事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

    七、熬夜後的補救措施

    1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。
    2.起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
    3.塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘;
    4.早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
    5.做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
    6.早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

    source:aboluowang.com

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