冬天手腳冰冷怎麼辦

日期:2013/12/14 / 分類:健康瘦身 / 作者:新秘 林貞維

隨著寒流的到來,冷列的寒風以及低溫真的讓人吃不消,然而對於女人而言,最惹人厭的手腳冰冷症狀又復發了。這次小編將告訴你,你為什麼手腳冰冷以及改善你的手腳冰冷症狀的妙方,讓你冬季腳丫子也能暖呼呼的!

手腳冰冷

 

(圖片來源:Shutterstock)

一、手腳冰冷成因

  1. 女性好發族:研究顯示約有高達54%的女性有手腳冰冷的經歷,究竟為什麼女性手腳冰冷的情況那麼多呢?答案是因為生育或生理期產生激素的變化,這些激素的變化是源自於當激素通過神經系統會導致皮下血管收縮,血液流量也會跟著減少,自然會引發末梢血液循環不良,而使得手腳冷冰冰的了。
  2. 減肥過度者:這邊小編呼籲許多愛美的女性,絕對不要因為減肥而使得自己的血壓或是血糖過低,食物基本上是提供身體重要熱量的來源。減肥過度使得血糖過低或是低血壓時,會使得血液循環不好,讓人易倦。自然會有手腳冰冷的情況。
  3. 血液循環不佳:一般而言,貧血或是本身就是虛寒體質的女性容易有手腳冰冷的毛病,貧血的女性血液中攜帶的紅血球或是血紅素都偏少,自然會有血液循環差的老毛病。而腳趾頭、肩膀或是手指頭因脂肪、血管較少,自然熱量會較易逸散而使得手腳溫度偏低。而就中醫的說法而言,這是一種陰氣不足所導致的。

二、改善手腳冰冷

  1. 食補:想改善手腳冰冷並不一定要看醫生,可以從飲食中下手,建議女性多攝取富含維生素B、E、鐵質、蛋白質的食物。這些食物能擴張末梢血管,促進血液循環。如食用堅果、芝麻、菠菜、牛羊肉等。適時吃些辛辣的食物如辣椒、咖哩等食物能驅寒。盡量攝取性溫熱的食物,禁忌吃生冷食物、冰品或是飲料。
  2. 泡澡及按摩手腳:建議各位女性如果忙了一整天回到家,最好的方式就是泡澡,泡澡不僅能洗去一身的疲憊還能紓解身心壓力、助眠。將腳踝浸泡於熱水中,搭配按摩手腳心的手法,更能改善手腳冰冷。透過搓揉手腳,末梢血管的循環會有所改善,進而使身體溫暖。另外,建議女性睡衣不要穿太緊的衣服,過緊的衣服不僅身體不舒服,也會阻礙血液循環。
  3. 驅寒飲品:推薦大家冬季可食用人蔘、枸杞或是核桃、紅棗等飲品,不僅養顏美容更能驅除寒冷、改善手腳冰冷。常見的如人蔘枸杞湯、桂圓紅棗湯、人蔘核桃飲,這些都是常見冬季進補的驅寒飲品,作法簡單,不論是去市場購買現成的或是在家自煮都是不錯的驅寒良方噢!
  4. 規律運動習慣:養成規律的運動習慣,透過動動身體讓身體暖起來,不僅對我們這些成天坐在椅子上的上班族而言,有減肥、健康的效果。還能促進血液循環以及新陳代謝。運動的習慣會使一個人充滿活力,體溫調節機制紊亂的情況也會減少,讓你身體健康過好冬。

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