告別暖暖包發熱衣 讓妳當溫暖女孩

日期:2013/12/16 / 分類:家庭生活 / 作者:新秘 林貞維

冬天到了,溫度降得愈來愈低,許多女生都為了冬天手腳冰冷而煩惱吧?每當寒流來到,手腳冰冷到難以入睡,冷到僵硬的手拿起筆寫起字來好不自在,其實想要讓身體熱起來,跟許多生活習慣都有關係唷,今年一起來當個溫暖的女孩吧。

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(圖片來源:Shutterstock)

一、哪些原因較容易造成手腳冰冷

  1. 運動量低:因為運動量低,所以代謝能力比較差,造成血液流的比較緩慢,是最常見造成手腳冰冷的原因之一。
  2. 女性月經來量過多:女生每個月都會經歷一次生理期,對於女性來說,生理期的狀況,拿來衡量健康來說是非常重要的指標,月經來量過多,容易促使手腳冰冷。
  3. 營養不均衡:營養不均衡,對於身體來說是非常不好的,也因為營養不均衡,容易帶給身體一些不好的影響,這時候的身體,是非常怕冷的。
  4. 體質較虛:體質較虛弱的人,手腳冰冷算是常見的反應,建議要好好調理一下身子。

二、能夠舒緩手腳冰冷的飲食調理

  1. 補充維生素E:如果維生素E攝取不足的話,常會有手腳冰冷等症狀,要補充足夠的維生素E可以食用含有豐富的維生素E,例如:堅果類、菜油(向日葵油、橄欖油)、綠色蔬菜等。
  2. 堅果類食物:對於手腳常常冰冷的女性,可以多吃一些堅果類的食物,例如:芝麻、松子等,堅果類含有豐富的維生素E,能夠紓緩手腳冰冷,但是也不要吃過量囉。
  3. 偶爾吃一點辛辣口味的餐點:適量吃一些辛辣的食物,辣椒、大蒜等辛香料,可以有效促進血液循環。
  4. 冷的時候補一下:手腳冰冷的女生們,在冷冷的冬天裡,可以去吃一下暖暖的薑母鴨、熱湯圓、桂圓茶,這些食物吃了之後準會讓你暖活起來,順便也給身體補一下。

三、手腳冰冷快速暖活小絕招

  1. 首先一定要穿得暖暖的:要記住冬天時,一定要包的暖暖的,千萬不要讓身體著涼了,手腳部分可以上一些乳液,出門時,戴上手套和襪子,穿上厚一點的鞋子或是雪靴,一但腳底熱熱的,全身也會暖暖的。
  2. 持續運動:到了冬天,運動還是要持續下去,因為運動對於促進血液循環是非常有用的,手腳冰冷也可以透過運動來得到一些改善唷。
  3. 泡腳:手腳冰冷時,可以泡個腳,冷的時候把腳放在熱水中,舒服又可以促進血液循環,就可以達到身體暖活的效果唷。
  4. 多吃一些熱量高的食物:記得每次吃完一頓之後,有沒有發現身體總會暖暖的,所以手腳冰冷時,可以吃一些熱量高的食物,讓身體產生一些熱量。

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