有效減肥還要瘦得美﹣瘦手臂

日期:2013/12/31 / 分類:健康瘦身 / 作者:新秘 林貞維

當你跟那些讓你羨慕的「瘦子」說:「你好好喔!好羨慕妳都瘦瘦的!」,毫無疑問,她們總會回答:「那有!我的腿(手)超胖的。」,即使減肥是每個女人一生的功課,那局部減肥更是每個瘦子的重點追求,今天的主題是有關於瘦手臂的小撇步唷。

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(圖片來源:http://www.nipic.com/show/1/68/203138d7ebc9a5da.html

一、為什麼會造成粗手臂

  1. 手臂過於肥胖:通常手臂較粗者,多半是因為手臂裡的淋巴系統不是很通暢,這樣的話容易讓身體裡的水分堆積在手臂內側,久而久之就腫脹起來了長時間過後就對導致粗手臂的現象發生。
  2. 坐姿錯誤:許多人不太在意自己的姿勢是否錯誤,坐下的姿勢是錯誤的,會讓身體的三頭肌、三角肌處在錯誤的姿勢狀態下,容易讓手部及背部周圍肌肉感到放鬆,但是一旦時間久了之後容易堆積在肩膀及手臂等地方,造成手臂有變粗的現象產生。
  3. 運動不足:時常保持運動的習慣,才能讓全身的肌肉運動到,運動到全身的肌肉,也會達到身材勻稱、體雕等效果,如果身體長時間都沒運動到的話,會非常容易累積脂肪在身體局部的唷,所以保持運動的好習慣是非常必要的且重要的。

二、哪些食物可以幫助瘦手臂

  1. 葡萄柚:葡萄柚對促進消化功能很有幫助,也對消除疲勞、美顏有不錯的效果,而且葡萄柚含有許多維生素C,對瘦手臂脂肪也有消耗等效果。
  2. 胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的膠酸鈣,膠酸鈣可以使血液中的膽固存降低,達到降低膽固醇的累積,是個對身體有幫助的根莖類。
  3. 洋蔥:洋蔥可以有效降血脂、降血壓及預防動脈硬化等幫助,更建議歲數已達40歲以上者可以多吃洋蔥喔。
  4. 冬瓜:對於身體裡的脂肪和水分,冬瓜是你最好的選擇,不但可以消除脂肪和水分,更可以達到減肥的效果唷。

三、輕鬆有效消除蝴蝶袖小撇步

  1. 伸手臂:這個動作是可以在每個地方不用道具就可以輕鬆做到瘦手臂的功效,把右手伸高至頭後面彎曲,左手壓在右手的手肘上,之後在交換手動作,這個步驟每天可以做個20次,就能讓手臂有活動的效果唷。
  2. 擴胸:首先要先讓雙腳與肩同寬,手臂向兩邊打開伸直,向前後畫圈,這組瘦手臂操也是個方便又可以達到緊實手臂側邊的肌肉。
  3. 礦泉水瓶也有功用:只要是瓶子都可以拿來代替水瓶,首先一手先握住水瓶,往前伸直之後往上舉,往上舉時要注意貼緊耳朵,最後讓手臂向後擺臂大約5次左右,一天建議大約可做45次,就可輕鬆達到緊實手臂的效果唷。

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