抗老食物有哪些

日期:2014/06/09 / 分類:健康瘦身 / 作者:新秘 林貞維

保持年輕是每個女孩都想要的一件事,該怎麼吃才能健康並保有青春勒,網路上已有熱心網友幫你通盤整理,並告訴你吃那些東西可以益於那些器官。

一日之所需
人體一日所需是要由各種食物來補足方能活化身體的機能,一旦不足除了容易老化外,更是容易精神不繼,臉色不好。

抗老食物有哪些
圖片來自: 中國江門網

抗老食物有哪些
冬瓜 冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  1. 西蘭花 (青花菜) 西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,主因是綠菜花中含有一種植物染劑,即黃酮醇它具有增強體質和防癌的作用。
  2. 豆腐 對於吃素者來說豆腐是非常好的蛋白質來源。成份中有異黃酮是植物動情激素,是一種天然賀爾蒙,被認為有防癌豐胸之效。
  3. 高麗菜 維生素C含量很豐富富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
  4. 魚肉 魚類中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素 D、Omega—3脂肪酸等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。在此推薦用於取代紅肉是最理想的模式。
  5. 蘋果 「一日一蘋果,醫生遠離我」的古諺非亂說,蘋果對於便秘、皮膚、喉嚨乾燥以及肺部都有減緩或潤濕的效果。。
  6. 蜂蜜 富含人體可吸收的胺基酸、維生素及糖類,對於皮膚是絕佳的保養品,此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥,從內養外。
  7. 牛奶 抗老不可缺鈣,特別別骨質的補充,由於其他食物中不易被吸收,牛奶中的鈣卻是特例容易被身體攝取,對大腦活化或是骨本都是不可缺少的重要物質。
  8. 黑木耳具 清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維生素。
  9. 胡蘿蔔 含有大量的維生素A 和無機鹽,還含有豐富的維生素B 族,為改善腦的機能所不可缺少。
  10. 燕麥片 燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補鈣,並使你整天精神飽滿。

結論心得
自然無污染的食物均衡補充是相當重要的,一日身體所需的養份是要豐富多樣的,只要吃得好吃的自然,作息正常自然老的慢活得健康。

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