消暑的方法 降火氣的食物有哪些?

日期:2014/07/17 / 分類:健康瘦身 / 作者:新秘 林貞維

進入夏天之後,全台氣溫飆高,總是讓人熱得受不了;但一想到電費昂貴,就沒辦法開一整天的冷氣來降溫,何況冷氣吹多了對身體也沒益處。那麼,夏天到底該怎麼消暑呢?小編今天就要來介紹幾種幫助清熱降溫的食物喔!

消暑的方法 降火氣的食物有哪些?
圖片來源:河北新聞網

一、西瓜:
西瓜味甘性寒,營養豐富,果肉甜美,含水量又多,可清熱利尿,是夏天消暑解渴必吃的水果,但脾胃虛寒、腸胃功能較差的人不應吃太多,而一般人食用時也需注意熱量。

二、苦瓜:
苦瓜味苦性寒,食用後可解熱消暑和促進食慾,還可拿來泡製成涼茶,但要注意苦味食物不可一次吃太多,否則可能引起嘔吐、噁心等不適症狀。

三、番茄:
番茄性微寒、味甘酸,營養價值高,除了可促進食慾,還有養顏美容與消除疲勞等功效,夏天用它來煮湯也是不錯的選擇。

四、黃瓜:
黃瓜也有清熱解暑的功效,且生吃或熟食皆可,天氣熱沒胃口的時候,不妨拿它來做涼拌開胃的小菜。

五、綠豆:
綠豆味甘性寒,是清心止渴、利尿消腫和清熱解毒的聖品,因此很多人都會在夏天來一碗綠豆湯防中暑,但低血壓的人最好少吃,而正值生理吃的女性也要謹慎食用,尤其不可冰冰涼涼的吃。

六、薏仁:
薏仁同樣具有利尿消腫、去溼健脾和排膿清熱的功效,可搭配紅豆或綠豆烹煮,消暑效果更好,不過對孕婦而言,薏仁可能產生不良影響,恐不宜食用。

七、蘆筍:
柔軟可口的蘆筍也可促進食慾,並幫助消化,且其所富含的營養還有抗癌的作用,在需要輕食的炎熱夏天,可以考慮來一盤涼拌蘆筍。而除了蘆筍,芹菜和玉米也有增進食慾的功效。

八、冬瓜:
冬瓜也是性寒利尿的代表食物,夏天吃冬瓜,可消除水腫、解渴祛暑和清胃降火,尤其因為它含鈉較低,對消除懷孕、慢性腎炎或營養不良所引起的水腫都很有幫助,是夏季清補的佳品。

九、毛豆:
經常被用來做成開胃菜或下酒菜的毛豆,也能幫助預防中暑和體力低下的情況發生,且因為它含有豐富的營養,所以還可改善及預防因食慾不振或大量出汗所導致的營養不良。夏天是毛豆生產的旺季,炒菜或做小菜時可別忘了這項食材,

十、鴨肉:
對喜歡吃肉的人來說,鴨肉即是另一項消暑的選擇。鴨肉性微寒,味甘鹹,可利尿消腫、補血清肺和滋陰養胃,同時也是很好的蛋白質來源。

十一、豆漿:
天熱口渴時免不了想喝些飲料,這時可以考慮喝豆漿。豆漿營養豐富,又兼具消暑功效,在營養特別容易流失的夏天,它可說是很好的飲品。

十二、熱茶:
是的,夏天要消暑,其實應該喝熱茶,而不是猛灌冷飲,因為熱茶能打開毛孔,幫助排汗,同時還有利尿的功效,這樣才能真正幫助人體降溫;相對的,冰冷飲在消暑功能方面卻是心理作用居多,且不當飲用還會造成腸胃不適,在夏天反而應該特別謹慎。

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